Массаж и йога для лица - правила и видео практический курс

Время - враг женщины и если в молодости можно было обойтись кремом, то с годами стоит усилить свой арсенал и укрепить оборону от морщин.

В этом поможет зарядка для лица. Видео специальных упражнений, в комплексе представляет собой классические приемы воздействия на мышцы с элементами йоги для лица.

Не стоит забывать и о самомассаже.

Ежедневное внимание лицу и шее скажется благоприятно на состояние мышц, кожи и сосудов, но самомассаж тоже требует соблюдения правил, а именно выполнение его строго по массажным линиям лица.

Именно комплексная забота о своей красоте поможет справиться с возрастными изменениями, которым подвергается наше лицо.

Содержание

1. Комплекс омоложения лица при помощи массажа и йоги
2. Практика йоги для лица. Содержание основных частей
3. Основные массажные линии лица и шеи
4. Несколько простых упражнений из комплекса йога для лица
5. Видео

Комплекс омоложения лица при помощи массажа и йоги

В практическом курсе йога для лица видео демонстрирует не только комплекс механических упражнений, а еще учит, как правильно дышать, как достичь эмоционального спокойствия и убрать из головы ненужные мысли.

Это комплекс, который учит правильно корчить смешные гримасы, которые нужно сочетать с массажем.

Очень важно научиться эмоциональному освобождению, иначе ваша йога для лица не будет такой эффективной, так как не способна воздействовать на психическое состояние.

А это уже не йога, а обычная зарядка для лица видео которой прекрасно это демонстрирует.

Самомассаж лица будет также полезен, его обязательно нужно включить, если есть желание сохранить молодость кожи, ее упругость и подтянутость. А желание такое есть у каждой, и в этом нет сомнений.

Если вы только собираетесь освоить данную процедуру, то следует для начала выполнять массаж перед зеркалом и лучше, если вы будете при этом сидеть. Это максимально расслабить тело, что поможет сконцентрироваться только на лице.

Нужно помнить еще о том, что: кожа должна быть чистой; следует соблюдать массажные линии лица и делать массаж синхронно двумя руками с использованием растительного масла; после процедуры необходимо нанести питательный крем.

Практика йоги для лица. Содержание основных частей

Видео йоги для лица представлено в двух частях и включает упражнения, которые укрепляют мышцы и периоды расслабления мышц лица и тела.

Первая часть состоит из упражнений-противодействий: сочетание напряжения лицевых мышц и препятствие этому пальцами. Таким образом, создается дополнительное усилие и кожа при этом, не растягивается.

Сначала прорабатывается нижняя часть лица и шея. Для этого выполняются упражнение для подтягивания мышц этих зон.

Специалисты отражают в видео, как зарядка для лица способна улучшить не только состояние кожи лица, но и кровообращение кожи головы, а также является профилактикой остеохондроза в шейном отделе, лор-болезней и болезней связанных с работой глаз.

Затем, выполняются упражнения, которые воздействуют непосредственно на лицевые мышцы и кожу головы.

Регулярное их выполнение укрепит овал всего лица и избавит носогубную зону от морщин.

В комплекс включены поглаживания и прикосновения по массажные линии лица. Они дают дополнительный омолаживающий эффект.

Вторая часть видео практической йоги для лица состоит из правильного положения тела (асан), дыхательных упражнений (пранаям) и медитации.

Сначала работают мышцы пресса, бедер, спины и ягодиц, для этого используются специальные позы. Асаны так же дают приток крови к области головы, что улучшает питание и тонус кожи лица. А это влияет на процесс омоложения благоприятно.

Затем следует выполнить специальные дыхательные упражнения, они дадут приток жизненной энергии. И заканчиваем комплекс йоги релаксацией, даем себе отдохнуть и закрепляем результат.

Следует учесть, что если имеются заболевания кожи и сосудов, то упражнения йоги для лица должны выполняться осторожно, не стоит гнаться за скорость в предложенном видео. Лучшим временем для занятий будет утро, сразу после пробуждения или вечер, перед сном.

Основные массажные линии лица и шеи

• массажные линии лица фотоОт подбородка, ведущая к мочкам ушей;

• От уголков губ, проходящая к середине уха;

• От крыльев носа до кончика уха;

• От середины носа, ведущая к вискам;

• От спинки носа (от кончика к переносице) к крыльям носа;

• Линия вокруг глаз: верхнее веко - от внутреннего уголка глаза к внешнему, а нижнее веко в другую сторону;

• Линия шеи: передняя часть массируется снизу вверх, а боковые части наоборот.

Несколько простых упражнений из комплекса йога для лица

Благодаря зарядке для лица в формате видео, упражнения можно выполнят без особых трудностей дома самостоятельно.

Вот несколько таких упражнений:

1. Работает зона щек и носогубный треугольник. Небольшим вздохом набираем в рот воздух и формируем из него шарик. Направляем воздух по часовой стрелки в сторону одной щеки, затем в сторону нижней губы, опять щеки и в сторону верхней губы. И в обратном порядке. Чередуем с отдыхом в несколько секунд.
2. йога для лица фотоРаботает подбородок и нижняя челюсть: улучшается овал лица, исчезает второй подбородок. Подаем подбородок вперед, задерживаемся на несколько секунд и назад. Затем меняем направление в стороны таким же образом. Интенсивно двигаем челюстью в стороны.
3. Лобная зона и предотвращение опускания бровей. Расслабляем лоб, затем усилием направляем мышцы вверх и вниз. Глаза должны быть раскрыты. Упражнение чередуются с напряжением и отдыхом.
4. Мышцы вокруг глаз: убираем мешки под глазами. Сделайте такое движение, как будто подмигиваете, но глаз при этом остается открытым. Поочередно, то одним глазом, то другим. Чередуем так же с отдыхом.

Каждое упражнение в видео йоги для лица выполняем циклом по 5-6 раз. Рекомендуется именно такое количество, так как излишнее напряжение в йоге для лица может дать нежелательный эффект.

Регулярная зарядка для лица придает тонус мышцам, улучшает кровоток, разглаживает морщины и не дает появляться новым.

А видео такого комплекса упражнений демонстрирует правильность выполнения. Поэтому следует изучить и запомнить весь комплекс, чтобы выполнять упражнения не задумываясь.

А добавляя в комплекс действия связанные с массажными линиями лица, можно достичь эффекта омоложения намного быстрее.

Видео