Омолаживающая и тонизирующая гимнастика для мышц лица

Лицо человека со временем стареет, выглядит не таким подтянутым, здоровым.

Возможно ли оттянуть этот самый момент старения - вопрос интересующий многих людей. Ответ прост: конечно можно.

Существует множество методик по омоложению, поддержанию кожи, мышц лица в тонусе.

Одна из наиболее эффективных - гимнастика для мышц лица.

Такая гимнастика представляет собой набор простых, весьма эффективных упражнений, укрепляющих различные группы мышц человеческого лица.

Содержание

1. Разминка перед гимнастикой для мышц лица
2. Как выполняется омолаживающая гимнастика для мышц лица
3. Видео

Разминка перед гимнастикой для мышц лица

Прежде чем начинать выполнение упражнений, необходимо провести разминку, способствующую усилению эффекта дальнейшей гимнастики.

Что нужно делать, чтобы размять мышцы лица - комплекс высокоэффективных упражнений.

Разминку начинает расслабление плеч:

• Ноги ставим на ширине плеч, руки ложим на плечи. Локтями выполняем движения по кругу, постепенно увеличивая диаметр вращения.
• Оставляем ноги на ширине плеч, спина остается прямой. Выполняем упражнение, полезное для шейных мышц. Сначала опускаем голову по максимуму вперед, затем поднимаем, наклоняем влево, вправо, закидываем назад, выполняем круговое вращение по часовой стрелке и против. Повторяем несколько раз.
• Находясь в том же положении приподнимаем плечи вверх, словно тянемся к ушам. Упражнение выполняем 10 раз.

Итак, после хорошей разминки приступаем к гимнастике.

Как выполняется омолаживающая гимнастика для мышц лица

1. Упражнения для расслабления.гимнастика для лица фото

   В течении дня мышцы лица человека накапливают в себе напряжение, влияющее на процесс старения. Чтобы напряжение не превратилось в морщинки и старость не настала преждевременно, рекомендуется регулярно расслаблять мышцы.

   • Сморщиваем лицо, насколько сильно это возможно,потом его расслабляем. Повторяем процедуру 10 раз.
   • Не забываем про височные мышцы.Ставим руки с обеих сторон головы, над ушами, выполняем массирующие движения используя все пальцы рук, кроме больших.
   • Смотрим прямо перед собой. Нижнюю челюсть опускаем как можно ниже, вдыхаем - выдыхаем. Пытаемся улыбнутся наиболее широко, расслабляем лицо.Такие манипуляции проводим 10 раз.

2. Упражнения для лицевых мышц.

   Теперь переходим к основным упражнениям гимнастики для лицевых мышц.

   • Напряжение на той части головы, где растут волосы - весомая причина появления морщин в области лба.
   • Чтобы предотвратить такое появление, плотно прижимаем кончики пальцев к волосистой части головы, выполняем массирование круговыми движениями.
   • Располагаем указательные пальцы рук вдоль лба, симметрично его середине. Выполняем движение пилы вверх-вниз, сдвигая постепенно пальцы к краям лба.
   • Накрываем ладонью макушку головы и смотрим вниз. Появится сильное напряжение, помогающее уменьшению морщин и укреплению каждой мышцы лица человека. Расслабляем лицо и повторяем 10 раз.

3. Упражнения для век и глаз.

   • Расслабляем мимические мышцы лица, смотрим перед собой. Нужно посмотреть вверх, зрительно захватив наиболее высокую точку, затем вернутся в исходное положение и проделать такие же манипуляции в направлении пола. Выполнять так же 10 раз.гимнастика для лица фотоИз исходного положения скашиваем глаза сначала влево, потом в право, все это делаем 10 раз.
   • Нажимаем на внутренние уголки глаз своими указательными пальцами. Массаж этих точек - мощное оружие, результативно применяемое при "мешках" под глазами.
   • К внешнему краю брови прикладываем два пальца - средний и указательный, подтягиваем их в сторону волос, направляем взгляд в сторону кончика носа, затем закрываем глаза. Расслабляемся. После повторяем это упражнение 10 раз. Такое упражнение помогает в борьбе с опущенными веками.

4. Упражнения для мышц рта.

   Данные упражнения для мышц лица направлены на укрепление околоротовых мышц.

   • Произносим громко звуки «ааа», «эээ», «ууу», «ооо». В таком упражнении хорошо задействуются мимические мышцы лица.
   • Изображаем поцелуй и посылаем его в зеркало. Такое действие повторяем 5 раз.
   • Прижимаем уголки рта указательными пальцами рук и через напряжение пытаемся широко улыбнутся. Расслабляемся. Повторяем упражнение 20 раз.
   • Смыкаем губы, широко улыбаемся одной половинкой рта, затем другой. Делаем упражнение несколько раз.

5. Упражнения для мышц шеи и лица.

   Совсем не обойтись без упражнений, в которых задействованы мышцы лица и шеи:

   • Нужно аккуратно выполнить хлопки по подбородку тыльной стороной руки. Повторяем действие другой рукой, увеличивая скорость. Упражнение считается классикой для укрепления ослабевающих мышц.гимнастика для лица фото
   • Приоткрываем рот, немного закидываем голову назад. Закрываем, снова открываем рот, сохраняя свою голову в таком положении.
   • Изображаем черепаху. Максимально сильно напрягаем мышцы шеи, потом их расслабляем. Упражнение "Черепаха" повторяем 5 раз.
   • Подносим ко лбу свою руку, упираемся в нее головой. Изо всех сил пытаемся давить на руку, создающую сопротивление. Необходимо повторить упражнение, при этом переместив руку симметрично на затылок, отклоняя голову назад.

Такая гимнастика рассчитана на людей, желающих на многие годы сохранить свою красоту , здоровье. Она не требует финансовых вложений, походов в косметологические салоны, обращения к специалистам - заниматься можно дома.

Общеизвестный факт - кожа начинает стареть с двадцати одного года.

До тридцати лет у нее хватает сил самовосстонавливаться, бороться с дефектами. В дальнейшем требуется вмешательство. Оно должно быть регулярным.

Лишь когда человек будет заниматься этой гимнастикой регулярно, мышцы лица и шеи постепенно укрепляться, станут намного тверже и четче.

Видео