Массаж ног в домашних условиях и его виды, польза

массаж ног фотоИногда, описывая состояние усталости, мы говорим: «Ног не чувствую».

От того, насколько здоровы сосуды ног, мышцы, зависит общее здоровье человека, его активная жизнедеятельность, ведь ноги ежедневно принимают на себя нагрузку более 70 % массы тела.

Массаж ног – отличное средство оздоровления, возможность привести себя в тонус или расслабиться.

Содержание

1. От каких проблем можно избавиться при помощи массажа ног
2. Как правильно делать массаж ног самостоятельно
3. Виды массажа ног и их особенности
4. Видео

От каких проблем можно избавиться при помощи массажа ног

Лечебные виды массажа ног могут проводить только квалифицированные массажисты. В таких случаях массаж сосредоточен на конкретных группах мышц или суставах, неправильным движением можно нанести вред здоровью.

массаж ног фотоОсобенно серьезно нужно воспринимать массаж ног для детей, ведь их суставы еще настолько гибки и непрочны, что очень легко поддаются малейшему воздействию.

А вот с целью профилактики каждый взрослый человек может массажировать свои ноги хоть каждый день.

При помощи ежедневных массажных движений можно добиться отличных результатов:

• усилить кровообращение с целью профилактики варикозного расширения вен, тромбофлебита и даже геморроя;
• активизировать работу лимфатической системы;
• снять ощущение тяжести в ногах, отечность;
• избавиться от икроножных судорог;
• уменьшить болезненность суставов, сделать их более подвижными и гибкими;
• избавиться от проявлений целлюлита.

Кроме того, массаж ног благотворно влияет на психическое здоровье и состояние внутренних органов.

Как правильно делать массаж ног самостоятельно

Можно доверить ножки массажисту или массажным устройствам, но каждый при желании может освоить азы массажного мастерства и проводить массаж ног в домашних условиях ежедневно.

Совсем необязательно изучать, как называются и где размещены все мышцы нижних конечностей, достаточно знать несколько правил проведения массажа и основные движения:

1. массаж ног фотоПравило первое и главное: все движения производятся по направлению снизу вверх.
2. Начинать нужно с легких движений, постепенно усиливая интенсивность.
3. На поверхностях подколенной ямки и коленной чашечки допускается лишь легкое поглаживание, а поверхность голени, на которой почти нет мышц, массажируется предельно аккуратно и щадяще. Людям, страдающим варикозом, не стоит производить сильных надавливаний в нижней части ноги (от колена до стопы).
4. Масло для проведения массажа можно сделать самостоятельно, добавляя в масло-основу несколько капель эфирных масел. Подбор масел будет зависеть от цели массажа.
5. После проведения массажа кожу можно смазать успокаивающим кремом и лечь, приподняв ноги чуть выше уровня сердца (например, положив их на подушку).

Если вы хотите всерьез заняться самомассажем, то лучше предварительно просмотреть в интернете массаж ног видео, чтобы поучиться у профессиональных массажистов правильных движений.

Виды массажа ног и их особенности

Утром (или в любой период дня, когда необходимо быстро разогреть мышцы) будет уместным энергичный массаж ног, который приведет в тонус.

Начиная с поглаживаний, постепенно нужно переходить к более активным действиям круговыми движениями или прямыми во всех направлениях (растираниям, разминаниям, постукиваниям, пощипываниям, вибрации). Движения при таком массаже могут быть довольно ощутимыми.

массаж ног фотоПосле активно проведенного дня усталость ног и напряжение хорошо снимает расслабляющий массаж.

Его лучше проводить после принятия ванны для ног с отварами трав, морской солью или аромамаслами. Движения при расслабляющем массаже должны быть нежными и плавными, не доставлять болевых ощущений.

Массаж ноги снизу вверх усиливает кровоток, снимает отечность, неприятные ощущения от ношения тесной или неудобной обуви. Начинать массаж нужно с бедер, переходя на голени, а завершить процедуру должен массаж ступней ног.

Для полноценного массажа ступни согнутую ногу лучше поставить на стул или положить на колено другой ноги.

Сначала массажируется вся ступня, а затем каждый палец по отдельности. Принято считать, что на ступне размещены биологически активные точки, воздействие на которые благотворно влияет на органы человека.

Тайский массаж ног – один из наиболее эффективных расслабляющих массажей – основан на знании акупунктурных точек человека.

Благодаря грамотному воздействию на ступню массажиста, тайский массаж способствует, кроме релаксации, также снятию стресса и лечению бессонницы, головных болей, нормализации давления.

Особенность тайского массажа ног заключается в применении для проведения массажа, кроме кистей рук и предплечий, специальной деревянной палочки (именно ею воздействуют на биологически активные точки).

Отдельный вид массажа – лимфодренажный. Возможно, не все знают, что лимфатическая система человека призвана очищать организм от шлаков и вредных веществ (токсинов). Когда система дает сбой, то в первую очередь это отражается на состоянии ног – появляется отечность.

массаж ног фотоЦеллюлит – это также проявления застоя лимфы. Поэтому лимфодренажный массаж ног очень полезен не только для здоровья, но и для красоты ног.

Он отличается особо щадящими массажными движениями снизу вверх, по ходу лимфатических сосудов ног. Такие действия способствуют отведению излишней жидкости из организма, очищению лимфатической системы от вредных веществ.

Несмотря на кажущуюся простоту движений, только опытный специалист знает, как делать массаж ног так, чтобы восстановить работу лимфатической системы человека.

Но в профилактических целях каждый может производить массажные движения, которые не допустят застоя лимфы и активизируют ее работу.

Видео