Зарядка для глаз для детей и для взрослых и упражнения от профессора Жданова

Если у вас от рождения плохое зрение, то с одной только помощью выполнения специальных упражнений, направленных на восстановление зрения, кардинально изменить ситуацию сложно – без хирургического вмешательства.

Но если вы стали только совсем чуть-чуть хуже видеть или ваши глаза просто больше обычного начали уставать, зарядка для глаз, достаточно простая и не отнимающая слишком много времени, поможет заметно улучшить ваше зрение.

Зарядка для глаз, презентация которой может быть найдена вами в интернете или на страницах журналов о здоровье, - это то, на что не должно быть жалко потратить время, ведь проведено оно будет несомненно с пользой.

Содержание

1. Зарядка для глаз: презентация «пальминга» и «письма носом»
2. Зарядка для глаз для детей
3. Зарядка для глаз профессора Жданова
4. Видео

Зарядка для глаз: презентация «пальминга» и «письма носом»

Эти два простейших упражнения желательно выполнять каждый день, какая бы зарядка для глаз помимо них вами ни делалась. Они служат чем-то вроде разминки или растяжки, которые бывают обязательными при занятиях каким-либо спортом или фитнесом.

«Пальминг»

Само название упражнения происходит от английского слова palm, что обозначает – ладонь. Так что несложно догадаться, что в исполнении такого элемента гимнастики для глаз непременно будут участвовать ладони. Для начала выделите в своем графике три-пять минут свободного времени, в которые будет проведена зарядка для глаз.

Пальминг нужно делать, удобно расположившись на стуле или в кресле, а локтями опершись о твердую поверхность стола. Старайтесь выпрямить, но не напрягать спину и шею: они должны находиться на одном уровне, образуя прямую линию. Максимально расслабьтесь. Можете даже включить любимую музыку. Это поможет и достичь релаксации, отвлечься, и за временем следить будет гораздо проще: двух-трех композиций вполне достаточно, чтобы дать вашим глазам отдохнуть. А чтобы они отдохнули, вам необходимо прикрыть их ладонями, правой – правый глаз, левой – левый. Можете скрестить пальцы, если вам будет так удобнее.

Главное – не надавливать на глазные яблоки, просто мягко оградить их от поступления света руками и закрыть. Такое упражнение вы сможете выполнять и, к примеру, во время обеденного перерыва на работе, и вообще в любой удобный вам момент. Когда закончите, приоткрывайте ладони медленно, постепенно, чтобы дать глазам вновь привыкнуть к свету. Мини-зарядка для глаз окончена.

«Письмо носом»

Зарядка для глаз, включающая подобное упражнение, будет гораздо эффективнее. Им можно заниматься в любом положении, но, конечно, удобнее и правильнее всего – в сидячем. Так что сядьте и расслабьтесь. Прикройте глаза и вообразите, что кончик вашего носа – это карандаш или ручка, с помощью которой вы можете что-нибудь написать либо нарисовать.

Теперь приступайте непосредственно к письму или же рисованию. По своему усмотрению выберите, что хотите изобразить, и медленно выполняйте. Со стороны будет похоже, будто вы просто задумались и расслабились, чуть прикрыв глаза, так что не переживайте, что будете выглядеть глупо – вовсе нет. Удобство «письма носом» заключается еще и в том, что его можно делать где угодно. Поверьте, никто даже не догадается, что у вас проходит зарядка для глаз, а вы тем временем дадите глазкам долгожданный отдых.

Зарядка для глаз для детей

Поскольку в первые годы жизни (лет до двенадцати) детское зрение больше всего подвержено негативному влиянию в силу своего интенсивного развития, зарядка для глаз для детей должна стать неотъемлемой частью их распорядка дня. Почему она так важна и что вообще такое зарядка для глаз, видео в форме увлекательных приключений мультяшных персонажей объяснят вашему ребенку лучше всего.

Простейшие упражнения для улучшения детского зрения:

• Быстрое моргание позволяет снять усталость после долгого просмотра телевизора, игры за компьютером или чтения. После него нужно спокойно посидеть с закрытыми глазами в течение 5-10 секунд.
• Пусть ребенок крепко зажмурится секунд на пять, после откроет глаза и задержит взгляд за линией горизонта на такое же время.
• Выполнение глазами круговых движений способствует их расслаблению. Количество пусть ребенок выбирает сам, слишком усердствовать не нужно, однако важно не спешить, делать упражнение медленно и плавно.

Чтобы улучшить зрение и снять напряжение, скажите ребенку вытянуть руку вперед и поднять указательный палец. Им нужно водить вверх-вниз и в стороны, при этом неотрывно следя за движениями этими взглядом.

Зарядка для глаз профессора Жданова

Наиболее известна, благодаря своей простоте и действенности, зарядка для глаз профессора Жданова. Она являет собой комплекс несложных упражнений, которые задействуют все глазные мышцы и улучшают зрение.

Представлена такая зарядка для глаз видео и схемами, трудности в понимании и повторении ее самостоятельно возникнуть у вас не должно.

1. Посмотрите вверх, затем вниз, и так несколько раз. Поморгайте по окончании упражнения.
2. Проделайте те же самые манипуляции, только по направлению вправо и влево.
3. По три раза смотрим по диагонали: вправо или влево вверх – влево или вправо соответственно вниз. Не забывайте поморгать в конце упражнения.
4. Рисуете взглядом прямоугольник – от левого верхнего угла и по часовой стрелке до конца. Затем – в обратную сторону, против часовой стрелки. Все – по три раза, после же нужно поморгать.
5. Представляем перед собой циферблат часов и рассматриваем его – три круга по часовой стрелке (по секторам – 12, 3, 6, 9 часов) и три круга против часовой стрелки (от 12 – 9, 6, 3, 12). Моргаем.
6. Рисуем вьющуюся змейку – от хвоста (слева направо – вверх-вниз, вверх-вниз, вверх-вниз) и затем от головы к хвосту. Снова моргаем.
7. Рисуем взглядом бантик трижды и моргаем.
8. Трижды изображаем глазами песочные часы. Перед следующим упражнением традиционно моргаем.
9. Раскручиваем и заново закручиваем спираль по часовой стрелке и против нее. Моргаем.
10. Рисуем медленно горизонтальную, а после вертикальную спираль в пять витков. Моргаем, как обычно.
11. Раскручиваем глобус в одну сторону (6 кругов) и в другую (тоже 6 кругов). Моргаем напоследок.

Если зарядка для глаз станет для вас ежедневным ритуалом, вы в мгновение ока улучшите свое зрение и снимете усталость глаз, подарив им прежнюю ясность.

Видео