Почему важно правильно питаться и что можно кушать после родов

Часто во время беременности обязательным условием для развития здорового крепкого малыша является правильное рациональное питание. После родов организм женщины, уставший и измученный, поэтому женщина не задумывается о еде.

Правильная пища – это энергия и для матери, питательные вещества для малыша, передаваемые с молоком. Женщине, ставшей матерью обязательно нужно знать, что можно есть после родов.

Содержание

1. Почему нужно правильно питаться после родов
2. Что кушать после родов категорически нельзя
3. Что можно есть после родов
4. Видео

Почему нужно правильно питаться после родов

Знать о том, что кушать после родов можно, а что нет, не только желательно, но и очень важно. От вашего питания зависит не только развитие малыша, а и его самочувствие.

Многие детки болеют в садике и школе часто, именно потому, что их мама неправильно питалась во время беременности или после родов, поэтому относитесь к запретам со всей ответственностью перед своим малышом.

Все, съеденное матерью с грудным молоком попадает в организм ребенка и различные продукты, могут оказывать на вашего малыша негативные действия, например:

• У него может пучить животик.
• Возникать запоры.
• Продукты влияют на вкус молока.
• Могут начинаться проявления диатеза (пищевая аллергия).
• Некоторые продукты действуют на нервную систему возбуждающе.

От того, что у малыша может пучить животик или возникнуть запор, его могут мучить боли и рези в животе, от которых он будет плакать, не сможет уснуть и станет капризным.

Правильное и ограниченное питание должно включать в себя массу полезных веществ, поэтому ни в коем случае в период после родов и при кормлении грудью нельзя садиться на диету для похудения. Если вы будете правильно и сбалансированно питаться – ваш лишний вес уйдет без проблем.

Что кушать после родов категорически нельзя

Все перечисленные далее продукты желательно не употреблять в течение того времени, пока вы кормите малыша грудью, чтобы не вызвать у него аллергические реакции или рези в животике.

• Любые газированные напитки, включая квас, воду.
• Жирные и копченые продукты питания.
• Маринованные и консервированные продукты.
• Мед, орехи и бобовые являются аллергенами, поэтому от них придется отказаться.
• Острую пищу и специи запрещено употреблять, а также чеснок и лук.
• Нежелательно кушать свежую выпечку, по желанию из нее можно сделать сухарик, тогда запрет будет снят.
• Нельзя кушать цитрусовые фрукты, виноград, абрикос и персик, дыню, арбуз, клубнику и землянику.
• Капусту нельзя, соленые огурцы и редьку.

Конечно же, все эти запреты сочетаются с одними из самых главных: запрещено курить и употреблять алкоголь для здоровья вашего малыша. Также нельзя кофе, какао и шоколад.

Если вы хотите кушать молочные продукты, то зачастую лучше их хорошо обработать, сделать из них сырники, творожную запеканку. Не налегайте на молоко, чередуйте его потребление с ряженкой, кефиром, йогуртом.

Что можно есть после родов

Итак, что можно кушать после родов в первую неделю, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку? Уже в первых дней малыша его кишечник начинает хорошо работать, поэтому ешьте немного и низкокалорийную пищу, чтобы не отяжелять работу кишечника вашего малыша.

• Для питья в первые дни подойдет клюквенный сироп, теплый сладкий чай, отвары и настои на травах.
• Если вам наложили швы, твердую пищу кушать не рекомендуют, чтобы не было запоров, от которых они могут разойтись. Лучше употреблять куриный бульон, он будет стимулировать заживление швов.
• На четвертый день после родов можно кушать каши – овсяную, пшеничную, гречневую или пшенную. Правда они должны быть сварены на воде и без добавления сахара, но что не сделаешь ради здоровья малыша.
• Очень полезна для женщины после родов свекла. Также, можно немного употреблять тушеные овощи. Например: кабачок, тыкву, баклажаны, морковь, репу.
• Также, спустя четыре дня можно употреблять два запеченных яблока в день, и фруктовый или овощной суп.

Со второй недели после родов разрешается больше кушать и пить. Количество жидкости выпиваемой в день может составлять около двух литров, а добавлять в свой рацион можно следующие продукты:

• Сухарики из черного и ржаного хлеба.
• Рыбу нежирную морскую.
• Отварную говядину.
• Можно понемногу кушать орехи и сыр.
• Уменьшите потребление животного молока, чтобы ваш ребенок не располнел, и не было переизбытка кальция.
• Многие ягоды, фрукты и овощи, особенно в свежем виде аллергены для малыша, поэтому следите, чтобы ваши продукты термически обрабатывались.
• Постепенно с третьей недели после родов можно вводить в свой рацион творог.
• Можно не больше 200 грамм картофельного пюре в день.
• Можно употреблять по одному банану в день.
• На гарнир можно есть макаронные изделия.

Постепенно вам можно будет вводить в свой рацион питания все новые и новые продукты, главное следите за реакцией вашего ребенка на них. Сначала начните не часто кушать яйцо, затем раз в неделю курятину, рыбу.

Обязательно кушайте супы, особенно овощные, но без капусты. Обязательно со временем ввести сырое растительное масло и понемногу сметану. Не наедайтесь много, лучше кушайте небольшими порциями 4 – 5 раз в день. Следите за здоровьем вашего малыша сразу, тогда вам будет легче в будущем.

Видео