С помощью каких методов можно похудеть в ногах и убрать целлюлит

как похудеть в ногах фотоМы красивы и уверены в себе. Держим диету и ходим на фитнес.

Но стоит расслабиться, и оп - опять набрали вес.

Чаще всего, у нас женщин, набор лишних килограммов проявляется на ногах - в бедрах и ягодицах.

А сбросить лишний вес в этих местах очень трудно.

И мы мучаемся извечным женским вопросом:"Как быстро похудеть в ногах?" Давайте изучим способы решения этой проблемы.

Содержание

1. Диета для ног - это основа для похудения в бедрах и ягодицах
2. Как похудеть в ногах с помощью физических нагрузок
3. Как убрать целлюлит на ногах и лишний объем с помощью массажа
4. Липосакция или как убрать жир с ног хирургическим методом
5. Видео

Диета для ног - это основа для похудения в бедрах и ягодицах

Для поддержания тела в должном виде необходимо соблюдать диету. Особенно это касается диет направленных на уменьшение объема ног.

Для того, чтобы решить эту проблему необходимо:

1. Уменьшить количество жиров, поступающих с пищей в организм, до 40 грамм в сутки. как похудеть в ногах фотоПолностью отказаться от жиров нельзя, так как они участвуют во многих жизненно важных процессах организма человека (являются основным источником энергии организма, участвуют в усваивании витаминов и так далее).

   Но если их много поступает, они полностью не перерабатываются, а откладываются в бедрах и ягодицах. А эти, предлагаемые 40 грамм, тот необходимый минимум для жизнедеятельности организма. Подсчитать количество жиров в продуктах можно по специальным таблицам.

2. Основу дневного рациона должны составлять овощи и фрукты. Можно кушать нежирное мясо и рыбу. Можно различные каши без добавления масла. Кроме того, уменьшить количество употребляемой вами соли.

3. Необходимо в день выпивать достаточное количество жидкости. В сутки нужно выпивать до 2 литров жидкости в любом виде: свежевыжатые соки, не газированная вода, зеленый чай. Превышать норму не желательно - это может привести к появлению отеков.

Как похудеть в ногах с помощью физических нагрузок

Диеты это хорошо. Но их недостаточно. Вторая составляющая в борьбе за красивые ноги - это физическая нагрузка.

Правильный комплекс упражнений, который направлен на все группы мышц ног, поможет достичь необходимые результаты уже после 2-3 недель регулярных тренировок.

как похудеть в ногах фотоМожно записаться на фитнес. И там инструктор предложит необходимый комплекс упражнений.

Великолепно, когда у вас достаточно средств для того, что бы оплатить частного инструктора.

А если нет, то как уменьшить объем ног в бедрах и ягодицах? А ничего нет проще.

Воспользуйтесь моими рекомендациями по бесплатному фитнесу:

1. Откажитесь от лифта. Поднимайтесь и спускайтесь по лестницам только пешком. Это великолепная нагрузка на все группы мышц ног. И вообще - больше ходите пешком.
2. Машину замените велосипедом. Поездки на этом виде транспорта хорошо заставляют работать мышцы ног.

Как убрать целлюлит на ногах и лишний объем с помощью массажа

Зоны с повышенным риском наращивания жировой ткани - бедра и ягодицы, нуждаются в массаже. Особенно массаж рекомендован при образовании целлюлита.

Что предлагают нам для решения проблемы?

1. Существует специально разработанные программы массажа для уменьшения проявления симптомов целлюлита. В ходе процедуры стимулируются процессы выведения жиров, а также избыточной жидкости. Следовательно уменьшается объем ног, уменьшаются симптомы целлюлита.

2. Врачи рекомендуют такой вид массажа, как гидро-массаж или подводный массаж. как похудеть в ногах фотоСуть этого метода - массаж проводится струей воды. Воздействие на жировые отложения намного интенсивнее, чем ручной массаж, а следовательно, и эффект более явный. Но хочется отметить, что самостоятельно назначать массаж нельзя.

   Для этих процедур есть ряд противопоказаний. Массаж не рекомендован при таких заболеваниях как артрит и артроз, различные болезни сердца и другие заболевания. В любом случае, перед посещением массажного кабинета, обратитесь к своему лечащему врачу и проконсультируйтесь. Если противопоказаний нет, то необходимо принять до 15 процедур массажа с повтором 1 раз в пол года.

3. Массаж можно проводить и в домашних условиях. Для этого нужно использовать жесткую мочалку. Очень хорошо совмещать самомассаж с контрастным душем. Эта процедура усиливает кровообращение и обмен веществ. Если самомассаж делать ежедневно, то целлюлит на ногах вам не грозит.

Липосакция или как убрать жир с ног хирургическим методом

Если вы попробовали все методы, но убрать избыточный объем в ногах не удается.

как похудеть в ногах фотоОбратитесь к хирургам. Есть такая хирургическая операция, как липосакция.

В ходе этого хирургического вмешательства удаляется избыточная жировая ткань. Но это довольно сложная и опасная операция. И нужно подумать, нужна ли она вам.

Так устроена женщина, она всегда стремится выглядеть идеально, иметь идеальное тело. Но посмотрите в зеркало.

Может вы и так красивы. Своей, присущей только вам, красотой. Ну, а если нет, значит нужно стремится к идеалу всеми доступными вам методами.

Все зависит только от вас, вашего желания и способности достичь намеченной цели.

Видео