Восстановление после родов и что делать, чтобы ускорить процесс

Материнство, безусловно, самая счастливая пора в жизни женщины.

Но по истечении некоторого времени после родов, каждая женщина начинает задумываться о многих вопросах, которые касаются ее организма и фигуры.

Восстановление после родов занимает длительное и кропотливое время, главное не лениться уделять время и малышу и себе.

Содержание

1. Особенности восстановления женского организма
2. Когда появляются месячные 
3. Восстановить волосы и ногти
4. Восстановление фигуры
5. Убрать растяжки
6. Видео

Особенности восстановления женского организма

Сразу после родов матка не приходит в свою первоначальную форму, а остается крупной около 1 – 1,5 кг. По истечении примерно шести недель после родов ее вес уменьшается до 50 – 70 грамм.

Ее уменьшению способствуют послеродовые схватки или сокращения матки, так ее кровоснабжение уменьшается, и она будет приходить в норму. Также, послеродовые схватки возникают при кормлении грудью, ведь во время этого выделяется гормон, способствующий сокращению матки.

Также, матка начинает отторгать послеродовые остатки плаценты или другие вещества, в которых содержится множество инфекций. Эти выделения называются лохиями. Поначалу лохии имеют красный оттенок, они темные и кровянистые, со временем они розовеют, а спустя несколько недель становятся желтоватыми.

Выделения должны прекратиться спустя 4 – 6 недель. Лохии не должны попадать на ваше тело, поэтому гигиена после родов должна быть регулярной и тщательной. Если у вас поднялась температура тела, а лохии не прекращаются спустя месяц – вам нужно обратиться к врачу.

Когда появляются месячные

Восстановление после родов менструальной функции напрямую зависит от того, кормите ли вы ребенка грудью, и как часто.

Если вы кормите своего ребенка каждые два – три часа только грудью – месячные не появятся, пока вы не перестанете ею кормить, потому что в это время в вашем организме выделяется гормон, который блокирует репродуктивную функцию.

Если вы начнете кормить своего ребенка грудью и смесями, месячные также наступят скоро.

Другой вопрос, волнующий и женщину, и ее мужа о том, как скоро можно будет заниматься сексом после родов.

Важно! Начинать половую жизнь не стоит, если у вас не прекратились лохии.

Также, не стоит заниматься сексом, если вы чувствуете болезненные ощущения во влагалище, там могут не до конца зажить разрывы. Конечно, если вы психологически не готовы возобновить вашу половую жизнь, не нужно себя заставлять, это может привести к психологической травме.

Восстановить волосы и ногти

Часто, когда кормящая женщина обращает внимание на свои волосы, ее ждет разочарование, ведь они становятся сухими, ломкими и тусклыми.

После родов уровень гормонов в крови падает, что может негативно повлиять на волосы, которые нуждаются в особом уходе. Часто организму после родов не хватает витаминов и микроэлементов, которые с молоком идут к малышу. Хроническая усталость и постоянное недосыпание также негативно отражаются на состоянии волос женщины.

Для того чтобы привести ваши волосы в порядок вам необходимо:

• Употреблять суточную норму витаминов всех групп, в особенности витамина В, цинка, магния, калия, железа, фолиевой кислоты.
• Мойте голову натуральными шампунями, и промывайте экстрактом ромашки, отваром крапивы и другими травами.
• Маски для волос народных рецептов хорошо помогают восстановить волосы. Например, маска из желтка и меда, которую держат 20 минут, затем смывают водой.
• Если у вас длинные волосы, можете их немного подстричь, так нагрузка на волосяную луковицу существенно снизится.

Ногти после родов также находятся не в лучшем состоянии, ведь уровень кальция в организме существенно падает. Для того чтобы привести в порядок ногти, необходимо употреблять витамины всех групп, в особенности А, В, Е, С и конечно же кальций. Кальций можно найти в молочных продуктах, маке, кунжуте, орехах, базилике, петрушке.

Как видите, правильное питание – залог здоровья и состояния вашего организма. Если вы во время беременности питались правильно, то и потом это не составит для вас труда.

Восстановление фигуры

Пожалуй, одним из самых сложных этапов – это восстановление фигуры после родов. Чаще всего женщины хотят привести в норму живот, грудь и бедра.

Конечно, лучше приводить себя в порядок с помощью физических упражнений, потому что диеты в период кормления грудью противопоказаны, ведь малышу нужно получать необходимое количество витаминов и минералов.

Пейте не менее двух литров воды в день, это хорошо и для грудного молока и для восстановления фигуры после родов, так как вода благотворно влияет на обмен веществ.

Нормальный обмен веществ оказывает влияние на скорейшее восстановление организма после родов, поэтому важно правильно питаться, пить достаточно воды, полноценно спать и отдыхать.

Труднее всего восстановить после родов состояние вашего животика. Можно носить послеродовой бандаж, который будет поддерживать живот, не давая ему провисать. Существует множество физических упражнений, которые можно выполнять для мышц пресса, спины и бедер. Очень хорошо помогает:

• хула-хуп,
• занятия с фитболом.

В комплексе с физическими упражнениями можно применять различные крема и мази для подтягивания кожи живота. Гели и крема для похудения действуют на упругость и эластичность кожи, но не на жировые отложения, поэтому без физкультуры эффекта не будет.

Убрать растяжки

Самым неприятным последствием беременности являются растяжки, которые появляются на животе, груди или бедрах. Растяжки появляются из-за чрезмерного растяжения кожи, в результате чего появляется соединительная ткань ярко розового цвета.

Пока растяжки свежие и розовые от них легче избавиться, если начать реабилитацию при помощи кремов сразу – большая вероятность что они посветлеют и будут совсем не заметны.

Если ваши растяжки уже светлые и крупные, вам крема не помогут, тут можно решить проблему только при помощи косметических салонов, которые предлагают лазерную коррекцию, мезотерапию, химический пилинг тела.

Также, новейшие технологии стимулируют выработку нового коллагена, который разрушает соединительную ткань и на ее месте появляется новая молодая кожа.

Эти услуги отнюдь не дешевые, но если они действительно помогают убрать растяжки на всю жизнь, то экономить на собственной внешности не нужно.

Восстановить фигуру после родов трудно, но возможно, главное ваше желание выглядеть красиво. Если будет желание, то и сила воли тоже будет.

Видео