Снимаем усталость в ногах при помощи обуви, массажного коврика и ванночки

усталость в ногах фотоПосле напряженного рабочего дня многие наблюдают усталость в ногах: они становятся тяжелыми, «ватными», нет сил сделать даже несколько шагов.

Чаще всего такие симптомы отмечаются у людей, которые вынуждены много ходить, стоять на протяжении дня.

Могут они возникнуть и при длительном сидении на одном месте (отток лимфы, венозной крови нарушается, имеют место застойные явления).

Если вечером гудят ноги, не стоит надеяться, что до завтра все пройдет. Есть простые способы облегчить состояние незамедлительно.

Содержание

1. Подбираем удобную обувь для проблемных ног
2. Как быстро снять усталость в ногах
3. Массажный коврик и ванна для ног
4. Видео

Подбираем удобную обувь для проблемных ног

Конечно, при наличии подозрений на более серьезные заболевания (например, варикозное расширение вен), не следует заниматься самолечением. Домашние процедуры могут временно снять усталость в ногах, но болезнь не излечится, а будет только укореняться в организме.

Своевременное обращение в поликлинику – гарантия быстрого и эффективного избавления от недуга.

В любом случае, первое, на что следует обратить внимание, если гудят ноги, - это на обувь. Она должна быть качественной, не старайтесь экономить на этой статье расходов.

усталость в ногах фотоОптимальное решение – покупка кожаной обуви, которая может приспособиться к незначительным особенностям ноги (например, выпирающая косточка) с гибкой подошвой.

Старайтесь также ограничить пребывание на каблуках (хождение на высоких каблуках более двух часов в день может нарушить биомеханику стопы).

Вообще, оптимальная высота каблука – это 3 - 4 см, к тому же он должен быть устойчивым.

Если работа требует длительного стояния, попеременно переносите центр тяжести с одной ноги на другую, плавно перекатывайтесь с пяток на носки.

Если же работа сидячая, практикуйте пятиминутные перерывы каждый час-полтора (очень облегчает состояние ходьба по лестнице). Полное отсутствие каблука тоже недопустимо. Нога должна быть немного приподнята со стороны пятки, чтобы обеспечить телу самое комфортное положение.

Выбирая обувь, обращайте внимание не только на ее размер, но и на ширину модели, подъем, толщину икры. Узкая обувь (тем более с острыми носками) будет стеснять ноги, сдавливать их. К концу дня неприятные ощущения в виде усталости ног вам гарантированы.

Не стоит надеяться, что обувь разносится и потянется. Если вам некомфортно в этой модели, лучше от нее отказаться сразу. Помните, что к вечеру ноги немного опухают, поэтому лучше всего примерку новой пары в магазине осуществлять во второй половине дня.

Если усталость в ногах довольно сильная, можно носить эластичный медицинский трикотаж, который будет препятствовать возникновению отеков, подарит ощущение легкости и бодрости.

Как быстро снять усталость в ногах

Итак, ваши ноги гудят, и вы не можете найти себе место. От банальной усталости спасут нехитрые советы:

1. Проведите массаж ног. Используя крем или массажное масло, помассируйте ноги круговыми движениями по направлению от пятки в сторону пальцев, и наоборот. Примерно 10 минут этой приятной процедуры подарят существенное облегчение и придадут сил. усталость в ногах фотоПрекрасно, если массаж может сделать кто-то из близких, а вы в этот момент будете только отдыхать и наслаждаться. Будьте осторожны: при расширенных венах массаж противопоказан.
2. Примените контрастный душ или ванночки. Попеременно воздействуйте на ноги холодной и горячей (около 40°С) водой, задерживаясь на каждом этапе по 10 секунд. Всего 15-20 повторений вернут ваши ноги к жизни. Закончить нужно обязательно холодной водой, затем оботрите ноги полотенцем, смажьте кремом.
3. Сделайте ванночку для ног с морской солью или из отвара лекарственных трав (подойдут ромашка, полынь, череда, хвощ, зверобой, крапива). Вода должна быть приятной теплой температуры, примерно равной температуре тела человека; продолжительность процедуры – около 20 минут.
4. Делайте утреннюю гимнастику для ног, например, крутите велосипед лежа на спине.

Массажный коврик и ванна для ног

Такое интересное приспособление, как массажный коврик для ног, прекрасно снимает усталость, к тому же, является профилактикой различных заболеваний стоп. Его можно использовать и для других частей тела (например, для спины).

Массажные коврики улучшают кровообращение; массируют рефлексогенные зоны ступней, отвечающие за работу многих органов человека; укрепляют голеностопный сустав.

усталость в ногах фотоИзготовить подобный коврик можно самостоятельно, для этого понадобятся специальные пластиковые нашивки с острыми шипиками и плотная ткань. Альтернативой такому коврику может стать хождение по мелким камешкам, или даже по крупе (горох, фасоль, прочее).

Прекрасно расслабить уставшие ноги поможет массажная ванна для ног. Это специальная пластиковая емкость с массажными насадками, оснащенная системой управления.

В ванночку, наполненную водой, опускаются ноги, выбирается необходимый режим воздействия (точечный, вибрационный,аккупунктурный, пузырьковый и проч.). Такие ванны имеют встроенный нагревательный элемент, позволяющий достигать необходимой температуры жидкости.

Удобный и простой в применении гидромассажер для ног позволит провести массаж рефлекторных зон, расслабить натруженные стопы, подготовить ноги к педикюру.

Регулярно ухаживайте за своими ножками, балуйте их приятными процедурами, и они всегда будут оставаться красивыми, здоровыми и молодыми!

Видео